Avlastningsvecka fortsätter

Torsdag

Pass 1

E4M 20min

1 trappsprint 32-35 sekunder
8 strikta breda TTB

Bra känsla, flåsigt utan syra, börjar kunna ta ut lite flexion i ländryggen

Pass 2

A. Clean

100 110 117 122 126 miss 115

Svårt att hålla kvar trycket genom framfoten, kunde inte tempoväxla på 126 eller 122 pga det. 122 gick ändå med stopp i botten.

B.power clean+jern

100 100 105 110

110 var på håret, nöjd med prestationen efter trappsprint.

C. 10/10x3x5-6kg sittande utåtrotation

Fredag

Active recovery

3x

10/10 enbens rdl
10 sittande bröstrygg rotationer i knäböj
10 cal ski erg
15/15 thoracic bridge
10/10 bss
10 cal assualt bike
10/10 OH ss 6kgx2 hantlar