Bra måndag, trots löpning

A.2 Push Press+1 Jerk

80 85 90 90 93 90

Upp med blick och bröst maximalt. Länge mot pannan, ta i!

B.Muscle Snatch

50x3 55x3 60x3 63x1

Trött i skuldrorna

C.block snatch

70x2 75x2 80x2x3 85x1x2 88x1 90x1

Dåligt först. Tog inte i, sen.bättre.

Upp med bröstet hårt genom foten, tryck ifrån hårt och dra uppåt.

D.4x

3 Snatch Pull 90 95 98 98
10 standing bird dog 10kgx2 hantlar

Upp med bröstet hårt genom fötterna. Avslappnat ansikte, dra rakt upp sen bak.