Uttömd, men stark lördag!

svarar bra på stångvila, benen galet trötta ändå

Träning

A. OTM Snatch

80 80 80 83 83 83 85 85 87 87 90 90 90

Allt så lätt. Bra känsla

Hög höft. Spänn magen, tryck upp bröstet hårt genom fötterna. Dra rakt upp, sen huvud bak.

B.clean and jerk

100 105 110 110 115 120 clean 120 miss 110

Bra vändningar, tryck upp bröstet genom foten. Tryck nära med foten genom golvet.

Upp med bröstet, kontroll mot pannan, fot fram.

Clean pull 125x1 135x1 140x1

Bra vinklar

C. Front squat från block

100x2 105x2 110x2x3

Knä ihop fungerar bra för lår

D 3x

Hantelpress på boll 36x12,11,9
15-20 enbenslårcurl 20kg
15 adduktor

E. 3x
10 Stångcurl 30kg
Smala pronerade pullups 12 strikt, 7 strikt+3 kippade 5+5
12 french press
8,8,6 dips

Sådan syra