mosad

full av energi på fredagen.

Sov dåligt till lördagen, helt mosad på lördagen

Träning

A.Snatch

80kg 80kg 83kg 83kg 86kg 86kg 88kg 88kg 90kg efterpress 90kg efterpress 90kg miss x3 80kg

Så svårt att fokusera, bra lyft på 88kg se balla det ur

tog en paus och åt lite i 30min

B.Clean and jerk

80kg 90kg 100kg 105kg 110kg miss jerk 110kg miss jerk

Inget bra rack, stången låg fel i handen. Helt slut i kroppen

C.Front squat från block

100kgx2 110kgx2 110kgx1 la ned

DHantelpressar

36kgx2x10,10,8

Helt ok, 3 reps mindre än förra veckan

E.3x

10 stångcurl 30kg+10 smala pullups 8+2 sista
vila 1min
12 french press 32kg+8 dips

 stark här iaf