Grön lördag

Orange igår, lugnt pass, grön idag.

Träning

A.sots press

40x4 45x4 50x4 55x4

Tungt men det gick, börjar bli lite rörlig igen, trevligt.

B.E2M i 12min

2 pj+1 sj med paus i botten av ansatsen samt i split.

C.E4M i 20min

5 front squat från bockar

95x5 90x5x3 95x5

D. På tid

12-10-8-6-4-2 reps av:

Push press 60kg
Supinerade strikta pu

Tanken var ctb men gjorde bara så varv 1 och 2, det var de enda varven som var ub. Pp jobbigt men ub.

Tid:9:08

E.E3M i 15min

10 cal assualt bike under 30 sekunder, ca 72-73 rpm
8 shuttle runs 40m

Väldigt flåsigt men bra avslutning.