Minsta möjliga volym enligt dagens planering.
Träning
A. Ryck
70 75 80 85 88
Lite svajiga armar. Men jag tar det, inte varit uppe på 88 sen SM.
OTM i 5min
1 ryck 80kg
E90S i 7:30min
2 ryck 73kg
E2M i 10min
3 ryck 65kg
Alla satt rakt igenom, bra känsla från golvet sedan SM. Svank genom framfoten, marklyft genom framfoten hela vägen, sträck!
Kort paus
B. Back squat
120x3 125x3x5 130x3 134x3
Vråltungt på 134kg, men ville testa kapaciteten lite. Nöjd ändå.
Varvade knäböjen med pronerat toppläge med sänkta samt sammandragna skulderblad. 15-20 sekunder.
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
2 kommentarer:
Grundstyrka.
Kör man inte bänk och curl på måndagar då?
Sorry my mistake! Jag är för klen i curls och bänk för att träna det. Paradoxalt va?
Skicka en kommentar