Kan inte vara superstark varje pass

Torsdag

Pass 1

A.E4M 20min

1 trappsprint 32-34 sekunder
9 strikta breda TTB

Bra jämnhet i trapporna, inte för mycket syra.

Tuff mage, skönt att träna ute i solen

ganska kort vila till pass 2, typ 3,5 timme

Pass 2

A.2 Clean

110kg 115kg 115kg 115kgx1 110kgx2

Musten gick ur mig, fanns inget att dra med.

B.OTM 10min

1 PC+1 jerk 100kg

Så blandad kompott, mestadels rutten kompott, fanns inget i drag eller stabilisering OH.

C1 Marklyft 150kgx5 135kgx5
Här var  jag istället superstark, 130kg hade jag kunnat fortsätta med.

C2. Jerk grip bench press stopp på bröstet och i toppen

78kgx6 73kgx7 70kgx10

D.4 set sittande rak benlyft 10/10

Fredag

Active recovery

4x

5/5 enbens RDL
5/5 wind mills
15/15 thoracic bridge
10/10 BSS
10/10 sittande rotationer
10/10 sittande raka benlyft
10/10 OH split squat 3kgx2 hantlar