Äntligen igång igen

Pass 1

Träning utanför dörren

A.E2:30min i 15min

Trapporna från trekanten hela vägen upp

35 sekunder 4 varv, rasade ned till 38 sekunder varv 5 och varv 6 blev dete 42. Ordentlig syra i sätet och puls.

Pass 2

A.1 ryck +2 OHS med paus

80kgx1x5

Inga missar, skönt att fungera igen. Knä ut, bröst upp stång snett bak.

B.Frontböj

60kgx5x2

C.1 Clean+3 jerk

60kgx1x3

Lite mer press från armar i rack, annars lugna knän ut sträck upp med bress och bröst.

D.E2M i 10min

6 roll outs på knä
30 sekunder sidoplanka på rak arm per sida