Tisdag och onsdag

Tisdag

A. All världens C&J

Upp till 110, typ 7 på 100. Massor på 90

Svank från häl, marklyft till höft
Höft luta bak, fötter fram

Upp på tå, armbågar upp, hoppa. Huvud och fot fram

B.OTM i 20min

Minut 1

50m farmers walk 40x2

Minut 2

15 dips

Minut 3

10 frontrack squat 24x2

Minut 4
Vila

Blev tufft mot slutet

Torsdag

A. Avlastning, sätes aktivering, snatch deadlift och clean deadlift 40kg

Upp med bröst och samtidigt spänd säte svank, marklyft till höft.

B.E2M i 20min

15 cal assualt bike 70rpm
4x25m shuttle run

Flåsigt och svettigt, klar för dagen!