Ristjock och stark lördag

Grön 9

Kände mig helt svullen och venerna stod rakt ut, ristjock deluxe!

Träning

A. Sots press treor

40 50 55 60 65x2

Nöjd! För tungt för en trea på 65kg dock.

B. Ryck

60x3 70x3 80x2 80x3 85x3 85x1x5

Skön känsla ryggen äntligen med. Svank genom hela foten. Marklyft direkt till höft med handleder, luta bak.

C1. Clean pull

100x5 110x5x4

C2. Jerk

100x3x2 105x3x2 110x3

Treorna var egentligen 1.1.1

D. 4x

Bat wings och utåtrotationer i GHD hold 3kgx2 30 sekunder

30 sekunder hollow