Teknikfredag

A. Sots press

Upp till 60kgx2, tungt

B.E2M i 10 min

1 hpc+1pc+2pp 80kg

Allt bra förutom pc, tjyvdrar dessa där avslutade jag med 3x3 PC paus vid knä 80kg, knä max ut bröst upp, fortsätt med knä ut hela vägen till höften.

C. 3x

10 ctb Chin ups 9kg viktväst
15 armhävningar samma väst

Tungt
D front böj 55x5x2

E. Utfall åt sidan, rotations böj samt gående framåt 100 steg totalt.