Böjtisdag

Fortfarande seg efte helgen, eller kanske en lite förkylning på G? Första sjd sen mars april isf.

A1 Back Squat 100kgx3 110kgx3 120kgx3 125kgx3 130kgx2 130kgx3 med bälte 110kgx3x4 utna bälte

A2 .2 PP+1 Jerk 70kg 80kg 85kg 90kg 93kg miss x2 80kg 3 set

Böj, upp med bröst, känn baklår långt ned i knäveck

PP/Jerk, Upp med bröstet, upp med armbågar ut i fingrarna, länge mot ´pannan, ta i med knä ned

B1 3 Power Clean från block 70kg 2 set 80kg 2 set

B2 9 hantelpress på pilatesboll 34kgx2 hantlar

C 3x

8,7,5 decline curls 14kgx2
15 spider curls 17kg
vila 1min

12 frenchpress 20kgx13kg kedjor
12 smalbänk press samma vikt

vila 1min

D1 3x 15 lårcurl 15-20kg +8 framåtlutade BSS 14kgx2 hantlar
D2 2x10/10 baksida axel 5 plattor