Genrep och tävling

Fredag

A.Snatch till 80kg
B.Clean jerk till 100kg, dålig med efterpress
C.3x

5/5 sidoliggande abduktor
5/5 enarmslatsdrag 10 plattor
30 sekunder planka

Söndag
Väger ju fjäder nu, 67,6kg vägde jag in på

A.Snatch

Bra tävling 80kg 83kg 85kg mesta sen SM och det var lätt

Över stången på mitten av foten, luft i magen, tryck ut armarna med knä ut genom mitten av foten, fortsätt nära kroppen efter knäna
 
B.Clean and  jerk

105kg 110kg 113kg

Ganska lätt rakt igenom

häng över stången framfot, tryck ut armarna hårt genom framfot, fortsätt nära kroppen genom framfot

ut i fingrarna, upp med bröstet säte bak,lugnt mot pannan, ta i med knä ned

C.Strikt press

Eftersom jag var så lätt var jag ju tvungen att pressa

gick upp 75kg 111%av kroppsvikten, 120% något att sikta på?