Fredag
A.Snatch till 80kg
B.Clean jerk till 100kg, dålig med efterpress
C.3x
5/5 sidoliggande abduktor
5/5 enarmslatsdrag 10 plattor
30 sekunder planka
Söndag
Väger ju fjäder nu, 67,6kg vägde jag in på
A.Snatch
Bra tävling 80kg 83kg 85kg mesta sen SM och det var lätt
Över stången på mitten av foten, luft i magen, tryck ut armarna med knä ut genom mitten av foten, fortsätt nära kroppen efter knäna
B.Clean and jerk
105kg 110kg 113kg
Ganska lätt rakt igenom
häng över stången framfot, tryck ut armarna hårt genom framfot, fortsätt nära kroppen genom framfot
ut i fingrarna, upp med bröstet säte bak,lugnt mot pannan, ta i med knä ned
C.Strikt press
Eftersom jag var så lätt var jag ju tvungen att pressa
gick upp 75kg 111%av kroppsvikten, 120% något att sikta på?
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar