Benen börjar svara utan löpning

A1 3 PP+1 jerk

70kg 80kg 85kg 88kg 90kg 85kg 85kg 85kg alltt lätt

Upp och fram med bröstet, bak med höft, hål tryck mot pannan och ta i ned/fram

A2 Back Squat

100kgx4 110kgx4 120kgx4 125kgx4 130kgx4 med bältre 110kgx4x3

fler reps och bättre känsla än förra veckan

B.3x

3 Clean från block, fokus på att dra nära 80kg
10 hantelpressar pilatesboll 34kgx2

tunga pressar, fick till vändningar till slut

C.3x

8,8,5 hantelcurl 14kgx2
12,12,8+4 spider curl 20kg
10 french press 50kg 55kg 55kg kabel
10 push down 50kg 55kg 55kg
10 smala armhävningar

D.3x

15 abduktor benlyft 15kg vänster
20 lårcurl 15kg vänster
pallof press båda sidor