Måndag
A,Snatch
60kgx2x2 65kgx2x2 70kgx2x2 75kgx2x3
inte så bra
B.Back Squat
120kgx2 130kgx2x4
Supertungt
C.3x
10 back squat( jumping) 90kg
10 hip thrust 50kg
Här dog mina ben
D.Captain Crush
Tisdag
A.2PP+1 jerk
70kg 80kg 85kg 88kg 90kg (1PP)
Så svag, men okej tekniskt
B.3x
12 sneda hantelflyes 20kgx2
5 bänkpress med kedjor 50kg+15kg
10 snatch sälrodd 60kg
10 supinerade pullups
C.3x
25m/25m OH walk 30kg
10/10 framåtlutad kabel 4 plattor 10 reps
10/10 diagonalmage
D.5,4km löpning ca 4:50min tempo hagaparen och tillbaka
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar