Överkropp+gatlöpning

Inte så bra sömn i natt , samt ganska förstörd av gårdagens ryck och böj

Träning

A.5x

8 stångcurl 30kg
8 hammercurl 16kgx2
12 french press extensions med rep
12 dips

B.E9M 36m

930m löpning på gatan med ca 350m uppför
25m/25m waiters walk 32kg
50m front rack walk 24kgx2
hala in släde 20m 50kg på liten släde

Varje löpning runt 4min blankt, bra löpsteg