Tuff benstyrka!

Tisdag

A1 3 PP+1 jerk

70kg 80kg 85kg 85kg 85kg 85kg

A2  3 Back Squat utan stopp i toppen

110kg 120kg 128kg 128kg 128kg 128kg

Tufft att varva dessa två, blir nog att jag köra PP först sen BS

Bra känsla i PP, raka ben, hälar, armbågar bröst upp, lugn start mot pannan, ta i

B.E5M 20min

8 BS utan stopp i toppen utan knävärmare 90kg
6 halva Nordic hamstring ( 4 sista varvet)
8 hantelpressar på pilatesboll ( 7)
8 epxlosiva bollkast mot vägg 4kg
8 sälrodd snatch grip ( 6 varv 3 och 6 varv 4på 60kg)
8 supinerade pullups

Riktigt riktigt flåsigt, crossfit känsla men effektivt

C.Lite kabel flyes, enarmslatsdrag och hantelllyft