A.Clean and jerk
100kg typ 8 singlar en miss på 105kg
Sjukt det här med tyngdlyftning, lite trött överkropp samt lite av panget bort från löpningen ger ett dropp på ca 10-15% i lyften. Imponerad av de som kör CF som alltid lyfter i detta skick.
Eller så är det bara åldern...
B.Cluster Clean Pull
125kgx4x4
bra känsla
Blicken upp, luft, spänn mage, raka armar genom fötter, driv med fötter håll upp bröstet, shrug
vila 30min, parkera om bilen
C.Back Squat
120kgx3x8
Äntligen bra känsla i böj, ska inte hetsa iväg detta nu
D.4x
20 enbens lårcurl 15kg
20 adduktor 10-15kg
15 abduktor 10kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar