fredag 12 juli 2019

Bentorsdag

A.Clean and jerk

100kg typ 8 singlar en miss på 105kg

Sjukt det här med tyngdlyftning, lite trött överkropp samt lite av panget bort från löpningen ger ett dropp på ca 10-15% i lyften. Imponerad av de som kör CF som alltid lyfter i detta skick.
Eller så är det bara åldern...

B.Cluster Clean Pull

125kgx4x4

bra känsla

Blicken upp, luft, spänn mage, raka armar genom fötter, driv med fötter håll upp bröstet, shrug

vila 30min, parkera om bilen

C.Back Squat

120kgx3x8

Äntligen bra känsla i böj, ska inte hetsa iväg detta nu

D.4x

20 enbens lårcurl 15kg
20 adduktor 10-15kg
15 abduktor 10kg

Inga kommentarer: