Fredagsdisco

A.5x

8 hantelpress 34x2 på boll
8 sälrodd 60kg
8 supinerade strikta pullups
16 framåtlutad hantellyft 6kgx2

B.3x

8,6,6 sned hantelcurl 14kg
15 spider curl 17,12,12
15 french press 50kg
12 Push downs 50kg

C. 4varv av

25/25 waiters walk 30kg
20m hala in stor släde med armar 40kg
6 front lever/ttb variant
50m front rack walk 24x2
50m plate walk 10kgx2