Högreps böj

Först vid poolen

A.3x
30 sekunder hollow
20/15 benlyft i planka
20 knäböj med Jenny ca 63kg

Tufft med 20 reps.

Sen gym

B. 3x

10,10,8 stångcurl 31kg
15 Scott curl 6x2 hantlar
Vila 1min
15 hantellyft åt sidan 8-10kgx2
12 french press 31kg
10 huvudpressar 31kg
Vila 1min

C.4x

15 snatch grip pendlay row 51kg
8 hantel thruster 20x2