Muskelträning måndag tisdag

Måndag

A.1 SNatch Pull+8Snatch RDL

90kg 4 set

B.3x

10 back squat utan att låsa utan i toppen, inga skor 70kg 80kg 80kg
8 rollouts+8 situps med adduktorfokus

C.3x

5/5 excentriska lårcurl med boll
10/10 enbens landmine squats 10kg

Tisdag

A.5x

10 hantelpressar på boll 32kgx2
10 sälrodd 60kg
6-10 supinerade pullups

B.4x

10 stångcurl 30kg
15 hantellyft åt sidan 5-6kg
15 plattpressar 25kg